2021.03.31 09:55【低糖質！高たんぱく！】さばキャベグラタン所要時間約15分材料（4人分）・鯖の水煮缶 1缶・キャベツ 400g ・ピザ用チーズ 適量・マヨネーズ 適量①キャベツをざく切りにして、電子レンジで加熱し水気を絞ります。
2020.09.28 18:24【マヨネーズで！！】鮭のオーブン焼き所要時間約30分材料・生鮭の切り身 4切・塩、コショウ 少々☆ピザ用チーズ 大さじ2☆マヨネーズ 大さじ6☆パン粉 大さじ2作り方①鮭に塩、コショウをしてオーブンを170℃で予熱しておきます。
2020.09.22 21:46【味噌とバターの！】鮭のホイル焼き所要時間約15分材料（2人前）・生鮭の切り身 2切・しめじ 1/3袋・玉ねぎ 1/2個・キャベツ 140g☆酒 大さじ1☆みりん 大さじ1☆味噌 大さじ1☆コショウ 少々・バター 大さじ2作り方①ボールに☆を入れて、混ぜ合わせます。
2020.05.06 14:13【火を使わない！】鯖缶のなめろう所要時間約5分材料（4人分）・さばの水煮缶 ２缶・しょうがのすりおろし 小さじ1/2・みそ 小さじ1・ごま油 小さじ4・すりごま 大さじ1・卵黄 4個作り方①鯖缶の缶汁を切ってボウルに入れ身をほぐします。
2020.04.25 22:33【レモンでさわやか】めかじきのレモン醤油ソテー所要時間約10分（①の工程を除く）材料（2人分）・めかじき 2切・塩、コショウ 少々・小麦粉 適量・オリーブ油 適量・醤油 小さじ1.5～2・レモン果汁 小さじ1作り方①キッチンペーパの上にめかじきをのせて、塩コショウをふり、10分ほど置いておきます。